تست افسردگی جوانان و نوجوانان با جواب آنلاین رایگان
آیا دچار افسردگی هستید ؟
در تست افسردگی جوانان و بزرگسالان شرکت کنید و با بررسی جواب آنلاین رایگان این تست از سطح افسردگی خود مطلع شوید.
اینروزها افسردگی به یکی از شایع ترین اختلالات روانی رایج بین مردم تبدیل شده است و به شدت سلامتی و تندرستی جامعه جهانی را تهدید می کند.
تست بک یکی از معتبرترین و علمی ترین آزمون های سنجش افسردگی مورد استفاده در سراسر دنیاست که بدلیل مقرون به صرفه و سریع بودن محبوبیت زیادی دارد.
نتیجه ی این آزمون در تشخیص اولیه افسردگی می تواند موثر باشد ولی بی شک برای رسیدن به جوابی دقیق تر با جزییات بیشتر ضروری است که به پزشک متخصص مراجعه شود.
روش کار :این تست از 21 سوال تشکیل شده که برای هر سوال امتیاز 0 الی 3 در نظر گرفته می شود.
افراد نسبت به شرایط روحی خود به این سوالات جواب میدهند و نتیجه عددی است بین 0 تا 63.
تست افسردگی بک را بصورت انلاین انجام دهید
تست افسردگی جوانان
بنا به نتیجه ی بدست آمده در این تست روانشناسی ، افراد را به چهار گروه زیر تقسیم می کنند.
امتیاز 0 الی 9 – افسردگی ندارید
امتیاز 10 الی 18 – افسردگی نسبی
امتیاز 19 الی 29 – افسردگی نسبی رو به شدید
امتیاز 30 الی 63 – افسردگی شدید
حال به بررسی شاخص ترین نشانه های افسردگی میپردازیم.
- خستگی شدید و عدم تمرکز کافی
- منزوی شدن و دوری از اجتماع
- احساس شکست
- سرزنش و بیزاری از خود
- فکر کردن به خودکشی
- گریه کردن
- ناتوانی در تصمیم گیری
- غمگینی و نارضایتی
- احساس گناه و خود تنبیهی
- بدبینی
خستگی شدید و عدم تمرکز کافی
طبیعی است وقتی ذهن فرد پر از افکار منفی باشد دیگر امکان تمرکز از شخص افسرده سلب شود.
غرق شدن در افکار و درگیر شدن با حسرت های گذشته و مرور خاطرات منفی موجب کاهش انرژی ذهنی و تمرکز فرد می شوند.
کمبود انرژی در اکثر ساعات روز و احساس کندی و سستی در افراد افسرده بسیار مشهود است.
این افراد سعی می کنند تا جایی که امکان دارد فعالیت های روزانه شان را کاهش دهند تا شاید با این روش کمتر استرس تحمل کنند.
فرد افسرده کارهای جزئی مثل لباس پوشیدن یا مسواک زدن را نیز به کندی و با تاخیر زیاد انجام میدهد.
البته برخی از اختلال های جسمی نظیر کم خونی، کم کاری تیروئید، کمبود کلسیم و یا ویتامین D نیز می تواند باعث بروز چنین نشانه هایی شود.
منزوی شدن و دوری از اجتماع
خیلی طبیعی است وقتی یک فرد خود را بی ارزش و شکست خورده بداند میلی به ظاهر شدن در جامعه نداشته باشد.
این نگرش غلط نسبت به خود باعث گوشه گیری بیشتر فرد می شود و تا جایی پیش میرود که دیگر ارتباط با آدمها برایش لذت بخش نباشد.
رفته رفته ترس از تعاملات اجتماعی بر فرد غلبه میکند و موجب ایجاد احساس تنهایی عمیق روحی می شود.
فرد افسرده فکر میکند هیچ کس او را درک نمی کند و انزوا بهترین انتخاب است.
تست افسردگی جوانان ، منزوی شدن و دوری از اجتماع را با سوالات کلی مورد سنجش قرار میدهد.
احساس شکست | تست افسردگی جوانان
اغلب آدم هایی که با افسردگی درگیر هستند خود را بعنوان فردی شکست خورده معرفی میکنند.
آنها احساس میکنند که به اندازه ی توانمندی هایشان به موفقیت نرسیده اند و تجربیات منفی را در ذهن خود پررنگ میکنند.
اینگونه افراد در شروع فعالیت یا رابطه جدید دچار اضطراب شدیدی می شوند و مدام انجام امور جدید را به تعویق می اندازند.
همین امر به خودی خود باعث دوچندان شدن حس شکست و ناکارآمدی در فرد می شود.
سرزنش و بیزاری از خود
نداشتن اعتماد بنفس و حس بسیار منفی نسبت به خود یکی از بارزترین ویژگی های افسردگی است.
فرد افسرده احساس میکند که هیچ گاه نتوانسته انتظارات اطرافیان از خود را برآورده کند.
بیزاری از خود فقط به دوست نداشتن خود محدود نمی شود و فرد بطور کلی از خود متنفر است!
انگار صدایی درونی مدام این جملات را برای او تکرار میکند:
“تو زیبا نیستی ، تو دوست داشتنی نیستی ، تو بی ارزشی و …”
از آنجایی که فرد افسرده دوست دارد به هر کاری دست میزند آن را به بهترین نحو انجام دهد دچار سرخوردگی می شود.
طبیعتا هیچ کس نمی تواند در همه ی زمینه ها بهترین باشد و اینجاست که فرد روح خود را با سرزنش های بیجا زخمی میکند.
فکر کردن به خودکشی
احساس درماندگی و یاس مداوم باعث ایجاد خستگی روحی شدیدی در فرد می شود و در نهایت فرد تنها راه حل را در خودکشی می بیند.
البته فرد به خوبی میداند که خودکشی کار درستی نیست ولی بطور مداوم به راههای آن فکر میکند.
حرکت در این راه اشتباه و یا حتی فکر کردن به پایان دادن زندگی نشان میدهد که سلامت روان فرد به شدت دچار آسیب شده است.
یکی از مزایای اصلی شرکت در تست افسردگی جوانان و بررسی جواب آنلاین سریع ، پیشگیری از پایان دادن به مرگ اختیاری است.
گریه کردن | تست افسردگی جوانان
توانایی گریه کردن رفتاری سالم و یکی از بهترین قابلیت های انسان برای تخلیه ی احساسات است.
یکی از بهترین راهها برای تخیله ی افکار منفی و احساس سبکی گریه کردن است.
افراد افسرده بیشتر اوقات گریه میکنند یا بغض دارند که نشان از انبوه احساسات منفی شان است.
البته در صورتی که فرد دچار افسردگی شدید شود ، نمی تواند به راحتی گریه گند!
ناتوانی در تصمیم گیری |تست افسردگی جوانان
تصمیم گیری برای تعیین هدف و معنی دادن به زندگی ضرورت زیادی دارد که در تست افسردگی جوانان به چالش کشیده می شود.
هراس از تصمیم گیری و فرار از شرایطی که فرد را مجبور به انتخاب کند از ویژگی های افسردگی است؛
چرا که فرد به هنگام تصمیم گیری دچار ترس از این می شود که مبادا با اشتباه کردن متحمل تبعات منفی شود.
این افراد به توانایی های خود اعتقادی ندارند و حدالامکان تصمیم گیری هایشان را به تعویق می اندازند.
حال آنکه هیچکس نمیتواند نتایج تصمیمات خود را به یقین پیش بینی کند و باید با تفکر مثبت به آینده امیدوار بود.
از طرفی گرفتن تصمیمات اشتباه یکی از لازمه های زندگی برای رشد شخصی است.
غمگینی و نارضایتی
فرد افسرده تقریبا تمام اوقات روز و حتی شاید طول عمر خود را با ناراحتی و بدون هیچ لذتی سپری میکند.
بدین ترتیب زندگی معنای خود را از دست میدهد و پوچی به دنیای این فرد غلبه میکند.
ابتلای به روزمرگی و گذراندان روز و شب های بی هدف دنیای تیره و تاریکی برای افراد افسرده ترسیم میکند.
افراد افسرده دچار نارضایتی و بی انگیزگی شدید هستند و تمایل دارند مدام غر بزنند.
این افراد احساس میکنند نمی توان در این زندگی تلخ و پر از خاطرات بد منتظر اتفاقات مثبت بود و به همین دلیل خالی از شور و انگیزه هستند.
فرد افسرده بیش از هر چیزی از خود ناراضی است و همین باعث کلافگی اش می شود.
احساس گناه و خود تنبیهی
احساس گناه مداوم یکی از شاخصه های اصلی افراد افسرده است.
بطوری که این افراد خود را مقصر ردیف اول تمام اتفاقات ناگوار پیرامونشان میدانند.
فرد افسرده اغلب احساس بدی نسبت به خود دارد و حتی بدون آوردن دلایل منطقی می تواند در امور مختلف خود را گناهکار معرفی کند.
در تست افسردگی جوانان، میزان احساس گناهکاری و شایسته ی تنبیه بودن افراد مورد سنجش قرار میگیرد.
ربط دادن اتفاقات ناگوار به خطاهایی که فرد در گذشته مرتکب شده یکی از شاخصه های افراد افسرده است.
برای این افراد تنبیه شدن نتیجه طبیعی اعمال تلقی می شود و فرد این واقعیت را پذیرفته است.
فرد افسرده مجازات را لازم دانسته و خود را سزاوار تنبیه شدن میداند.
بدبینی | تست افسردگی جوانان
افراد افسرده حس میکنند که همه چیز و همه کس دست به دست هم داده اند تا دنیا را به کام آنها تلخ کنند.
این افراد هیچ امیدی نسبت به آینده ندارند و اصلا برای آینده خود هدف گذاری مشخصی هم تعیین نمیکنند؛
غافل از اینکه خود فرد باید مسئولیت زندگیش را برعهده بگیرد و آینده ی دلخواهش را ترسیم کند.
درمان افسردگی در خانه با طب سنتی
پس از بررسی نتایج تست افسردگی جوانان و تشخیص سطح بیماری ، بد نیست در مورد درمان این بیماری روحی نیز بدانیم.
بی شک مانند هر بیماری دیگری برای درمان افسردگی نیز مراجعه به پزشک متخصص الزامی است ولی با مطالعه طب سنتی برای افسردگی خفیف یا پیشگیری از ابتلا به افسردگی می توان در خانه اقداماتی انجام داد.
در ادامه خواهید خواند :
- دقت به رژیم غذایی
- ورزش ، یوگا و مدیتیشن
- نوشتار درمانی
- طب سوزنی
دقت به رژیم غذایی |تست افسردگی جوانان
خوردن برخی میوه جات یا گیاهان دارویی اثربخشی زیادی در پیشگیری و یا حتی درمان افسردگی خفیف دارند.
عصاره ساقه و ریشه های گیاه سنبل هندی اثرات آرام بخش برای مغز دارد.
این گیاه، یک آرام بخش ملایم است ،که باعث می شود پرخاشگری بسیار کاهش یابد.
سیب میوه ای است که انسان را از انواع بیماری ها دور نگه میدارد.
تکه های ریز و خرد شده نیمی از یک سیب را با نصف قاشق چای خوری عسل در یک لیوان شیر بریزید و این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید.
جنسینگ گیاهی است که دارای خواص ضد افسردگی است.
برای غلبه بر افسردگی ،دو قاشق غذاخوری پودر جینسینگ هندی را با یک لیوان آب بخورید.
زعفران سطح سروتونین را در مغز افزایش میدهد و در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان میکند.
از آنجایی که این گیاه یک چاشنی خوشمزه برای تهیه غذا ها و خوراکی ها است ، شما میتوانید کمی از آن را به غذاهایتان اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
یک تا سه فنجان چای شیرین بیان در روز باعث کاهش افسردگی می شود .
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ،قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین مصرف می کنند، باید از خوردن شیرین بیان پرهیز کنند.
توجه داشته باشید که زنان شیرده و باردار، به هیچ صورتی نباید شیرین بیان مصرف کنند.
در دوران بارداری ممکن است زنان دچار حالات روحی مختلف از جمله افسردگی شوند؛
در این مورد نمی توان به نتایج تست افسردگی جوانان بسنده کرد و مراجعه به پزشک الزامی است.
حدود 30 گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید و به مدت 12 تا 15 دقیقه بجوشانید.
صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید و این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید.
گیاه مقل علاوه بر اینکه وزن را کاهش میدهد، سیستم عصبی را نیز تقویت می کند .
روش استفاده از این گیاه این است که آن را خشک کنید و سپس روی ذغال داغ و سوزان بپاشید.
این دود را به مدت چند دقیقه استنشاق کنید، گفته می شود که دود آن برای شادابی و جوان کردن ذهن نیز بسیار مفید است.
کمی چای برای خودتان آماده کنید و پودر دانه های هل را به آن اضافه کنید.
همچنین میتوانید شکر و پودر 2 عدد دانه هل رابه یک فنجان آب گرم بیفرایید.
بوی دل انگیز و فوق العاده هل،عصب های مغز را آرام میکند.
برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن ،بالا بردن اعتماد به نفس و حفظ سلامت روان تان فعالیت فیزیکی هر چند ملایم هم باشد ، ضروری است.
تمرینات تنفسی و شل کننده عضلات و راه رفتن برای افراد مبتلا به افسردگی توصیه می شوند.
یوگا و مدیتیشن مغز را تغییر می دهندو انجام تمرینات آسانا و پرانایاما شما را از افسردگی دور نگه میدارد.
زمانی که در طول یوگا بدنتان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید.
این پیام باعث بروز احساس خوب میشود .
نوشتار درمانی و مقایسه نتیجه دو تست افسردگی جوانان
یک دفترچه مخصوص یادداشت کردن خلق و خوی تان و یک قلم همراه داشته باشید،تا همه چیزهای مثبتی که در اطرافتان رخ می دهد، را یادداشت کنید.
در مورد رخدادهای منفی هرگز چیزی ننویسید؛
اگر احساس کردید هر روز نوشتن در این دفترچه برایتان دشوار است ،حداقل یک بار در هفته این کار را انجام دهید .
هر زمان که احساس اندوه داشتید دفترچه تان را بردارید و آن را بخوانید.
این کار روزهای خوب خود را به یادتان می آورد و کمک می کند که لبخند روی صورت تان بنشیند.
به طور کلی بیرون ریختن فکرهای مثبت از قلبتان، از طریق نوشتن شفابخش است .
بنابراین توصیه ما و محققان به شما این است که بیشتر بنویسید و بعد از مدتی نتایج جدید خود در تست افسردگی جوانان را با نسخه قبلی مقایسه کنید.
بدون شک این کار عوارض جانبی ندارد!
طب سوزنی | تست افسردگی جوانان
طب سوزنی به عنوان یک راه طبیعی برای دور شدن از افسردگی در نظر گرفته میشود.
این روش درمانی سنتی خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و مغز آرام می کند.
تحقیقات این واقعیت را کشف کرده اند که طب سوزنی ،آزاد شدن نورهورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را تغییر میدهند.
این فرایند در ترکیب شیمیایی مغز تغییرات مطلوبی ایجاد میکند.
ب ادمی ک بگی چون خودت نمیخوای خوب نمیشی… مثل این میمونه ک ب ی ادمی ک دستش قطع شده بی تلاش کن خودش در میاد!. ..
۲شدم
افسرده نیستممم:))) 😀*_*
من مهدیسم 13 سالمه و چند ماه دیگه 14 سالم میشه من از 10 سالگی افسردگی شدید داشتم ولی الان نمرم 5 شده من از ماه اسفند سال 1399 که 12 سالم بود تا الان خیلی بهتر و عالیم من متولد 3 خردادم و اونموقعه 14 ساله میشم من افسردگیم خیلی حاد بود از 10 سالگی پیش بعضی از روانشناسا تست دادم و تو همشون خیلی شدید بود ولی الان واقعا حالم خیلی خوبه من تو این چند ماه که تقریبا 10 ماه متوجه فقط افراد کمی میتونن درکم کنن و خوبم کنن فهمیدم شاید باید خودم تلاش کنم تا درمانش کنم ولی این مشکل چیزی نیست که تنهایی حل بشه از 7 نفر کمک خواستم و اونا با کمال میل بهم کمک کردم شماها من کامنتای همتون رو خوندم برای اونایی که افسرده نیستن خیلی خوشحالم ولی اونایی که افسرده اید به این حرفام خوب فکر کنید من الان نمرم 5 هست تو این 10 ماه من از 100 به 5 رسیدم با تلاش و کمک بی تی اس تونستم بهتون پیشنهاد میکنم برید و حرفای انگیزشیشون رو ببینید ولی شما تسلیم نشید زندگی کنید شما بهترین کس زندگیتون هستید شما مهم و ارزشمندی حتی اگه برای دیگران نه، برای خودتون ارزشمند باشید میدونید دانشمندا میگن 10 نفر مطمعنن تو دنیا شمارو دوست دارن ولی شما اون رو 11 حساب کنید چون هرچقدرم دیگران دوستون داشته باشن تنها کسی که میتونه بیشترین عشق رو به شما بده خودتونید اگه شما خودتون رو دوست داشته باشید دیگرانم دوستون خواهند داشت تسلیم نشید با این مشکل بجنگید هرچقدرم که تو زندگی مشکل دارید بجنگید مطمئن باشید یه خوشبختی بزرگ در انتظار تک تکتونه شما تنها کسی هستید که زندگیتون رو میتونه قشنگتر کنه پس به دیگران اهمیت ندید برای خودتون زندگی کنید نه دیگران، تلاش کنید شما میتونید
50
14سالمه=/
من ۱۴ سالمه قبلنم این تستو داده بودم حدودا ۶۰ بودم ولی الان ۱۲ شدم
منظورم اینه که فکر نکنیم با یه تست ساده افسرده هستیم
این خودش خیلی مهمه که خودت اینطوری فکر نکنی . خیلی وقتا باید خودخواه باشی و به پیشرفت و خوشحالی خودت فکر کنی
فکر نکنید اگه من ناراحت باشم بقیه ناراحت میشن و بیشتر جلب توجه می کنین یا اگه ناراحت باشم دست از سرم بر می دارن
ما نوجوونا یهویی از یه دنیا می پریم تو یه دنیایی که درکش برامون سخته . دنیایی که پر از کثیفی و حماقته … اما آخرش که چی ؟! می تونیم عوضش کنیم ؟
ما یه بار می تونیم زندگی کنیم . برین استعداد هاتونو کشف کنید . برید خودتونو بشناسید . برید یه هوایی بخورید … هر چی
و سعی کنین قوی باشین که خیلی مهمه . من اوایل از ظاهر خودمو درست کردم و رفته رفته حس می کنم باطنمم داره درست میشه
خلاصه که می تونین همه چیو درست کنین 🙂
نا امید و تسلیم نشید
افسردگی شدید
12 سالمه همیشه از هرکسی که منو میشناسه بپرسی میگه من خیلی پر انرژیم یا خیلی قویم و نمیذارم اشکم دربیاد همه میگن ایلین انرژی داره که هیچ وقت تموم نمیشه ولی من اصلا اون چیزی نیستم که اونا فکر میکنن دارم تو تنهایی خودم خفه میشم درحالی که همه فکر میکنن دوستای زیادی دارم هر چیزی داشتمو از دست دادم چون همیشه ناخواسته به همه ادمای اطرافم اسیب میزنم میخوام نزدیک نشم که بعدش مجبور شم دوباره تنها بشم ولی منم نیاز دارم دوستایی داشته باشم نیاز دارم بخندم نه خنده ای که همه ش تظاهره همه ش فیلم بازی کردنه..الان دوست دارم یکی بهم یه فرصت جدید بده که بخوام بشم همونی که قبلا بودم و الانم فکر میکنن هستم اما هیچی ندارم از جایی که خونه م بود دل کندم که هرناراحتی که داشتمو فراموش کنم و الان اومدم یه مدرسه جدید اما کی بهم اهمیت میده؟چرا این بلا رو سرخودم اوردم که افسردگی شدید داشته باشم؟چرا باید هر روز گریه کنم؟ الان تنهای تنها نیستم اما برام کافی نیست اصلا برام کافی نیست محبوب ترین دخترکلاس که با همه رفیق بود همه دوسش داشتن همه بهش اعتماد میکردن تو کل حیاط میزدن به ایلین ابراهیم خانی رای دهید بدون اینکه بهشون بگم ،یجوری خودشو خراب کرد که انداختنش بیرون..که مادر بهترین دوستش بره بگه منو ثبت نام نکنن…دیگه کسی بهم فرصت نمیده بتونم خودم باشم کسی بهم نیازی نداره که بیاد پیشم، دیگه خجالت میکشم با یکی حرف بزنم،از هرچی توی دنیاست خسته شدم چون هیچکس نیست که بهش اعتماد کنم حالمو خوب کنه و کمکم کنه دوباره خودم بشم
آیلین من هستم، میدونم ممکنه فکر کنی من یه غریبه ام ولی از ته ته ته دلم می خوام کمکت کنم دوباره خودت بشی. می تونیم با هم حرف بزنیم، راجب چیز هایی که می خوای انجام بدی یا طوری که دوست داری رفتار کنی. می تونیم با هم دوست بشیم، دوست هایی که بهم اعتماد کنن، میشه؟
آره آیلین جان راستش داستان زندگی منم دقیقا همینطوریه به نظرم آدم باید با کسی حرف بزنه که مثل خودش باشه
ایلین میدونم احساس خیلی بدی داری من الان 13 سالمه وقتی 12 سالم بود افسردگی خیلی شدیدی گرفتم فقط میخام بگم همه اینا ت گذشتس من مامان بابام تو 4 سالگیم طلاق گرفتن ت 10 سالگی کل خانواده سرزنشم میکردن چون میگفتم دلم میخاد مث بچه های دیگه ت مدرسه ی عادی درس بخونم ولی بعدش یکم رو خودم کار کردم زندگی فقط غم نی الان دانش اموز اول مدرسه تیزهوشانم بصورت تقریبی غمگینم یادت باشه اگه زیاد ناراحت باشی ت ایندت تاثیر داره اگه میخای حالت خوب شه ی خاننده یا ی کس معروفو پیدا کن تا دوسش داشتی باشیو نجاتت بده کسی ک منو نجات داد خلاصه خواستم بدونی ک عشق ب ی کسی میتونه حالتو خوب کنه لاو یو :)))))
منم مث تو آرزو دارم امسال تیرهوشان قبول بشم اما چون پدرم سکته کرده اتاق ندارم خانوادم همیشه با هم دعوا دارن و کتکم میزنن کلمه از قرآنی رو اشتباه میگم میگن خنگی هیچی نمیشی بخاطر همین انگیزمو از دست دادم چشمام هر روز پف کرده از گریه
من فقط ۱۲ سالمه اون موقع میگن دهه نودی(۸۹ بدنیا اومدم ولی همه میگن نودی) دوس دارم تو آرامش زندگی میکنن از اونور درسام خوبن اما انگیزه ندارم دیگه بخونم از ی وری دلم میخواد برا تیزهوشان بجنگم اما خانوادم میگن هیچی نمیشی.پدرم سکته قلبی کرده و تو روز تولدم تشنج کرد هنوزم بیمارستانه معلمم تو روز تولدم بهم توهین کرد براش تحقیق هامو آوردم اولین نفر گفت اینا جز تکه کاغذ و خط خطی هیچی نیست…
دنیا ب همین میگن بالا و پایین داره اما هنوزم زندگی ادامه داره
کمتر کسی هست ک بی تی اس رو نشناسه اما به عنوان اینکه ارمیم خدا همیشه شاهد بوده و هست دلیل خندیدنم اونان فقط!
هیچی دوستی هم ندارم که باهاش بگو و بخند کنم چون اصلا شرایط ندارم.
از همین جا ای لاو یوووو بنگتننن🥺💕
امیدوارم تو تیزهوسان قبول بشی و حال پدرت خوب بشه و تو یه خونواده ی ارام و گرم زندگی کنی
سلام
من 14 سالمه…حدود 6 ماه پیش یه تست مشابه دادم برام اومد افسردگی شدید
و امروز که این رو هم دادن دوباره اومد افسردگی شدید و امتیازم 45
خب خودم سعی میکنم خیلی بهتر شم اما حس میکنم شاید تنهایی از پسش بر نیام
همیشه کسیم که حال دوستاشو خوب میکنه اما حس میکنم هنوز نتونستم خیلی حال خودمو خوب کنم
خب
من خوبم ولی نمیدونم چیکار کنم بهتر شم
و از طرفیم اگه به پدر مادرم بگم فقط مسخره م میکنن…
و خب ادمی نیستم که اهل حرف زدن باشم
و به هیچکس نگفتم و هیچکس هم نفهمید
نمیدونم باید چیکار کنم
شاید اگه همینجور ادامه بدم بهتر باشه
سلام. اولا این یک تست هست و صد در صد نمیتونه درست یا غلط باشه.
دوما انسان خودش میتونه با کمی تغییر در سبک زندگی اش شادی بیشتری جذب کنه. صحبت کردن و وقت گذراندن با کسانی که دوسشون داریم ، ورزش روزانه (دویدن ساده)، تحرک بیشتر ( کنترل استفاده از شبکه های اجتماعی)، گردش در طبیعت و پارک ، خواب منظم و کافی ، استفاده از نور خورشید و عدم استفاده از غذاهای چرب و با قند زیاد ، حذف افکار منفی و سمی از ذهن ( عملا فقط مضررند و مثل مواد مخدر هستن) و در نهایت اگر نیاز بود یه تست خون که میزان آهن ، ویتامین د3 و منیزیم را کنترل کنه .