تست افسردگی جوانان و نوجوانان با جواب آنلاین رایگان
آیا دچار افسردگی هستید ؟
در تست افسردگی جوانان و بزرگسالان شرکت کنید و با بررسی جواب آنلاین رایگان این تست از سطح افسردگی خود مطلع شوید.
اینروزها افسردگی به یکی از شایع ترین اختلالات روانی رایج بین مردم تبدیل شده است و به شدت سلامتی و تندرستی جامعه جهانی را تهدید می کند.
تست بک یکی از معتبرترین و علمی ترین آزمون های سنجش افسردگی مورد استفاده در سراسر دنیاست که بدلیل مقرون به صرفه و سریع بودن محبوبیت زیادی دارد.
نتیجه ی این آزمون در تشخیص اولیه افسردگی می تواند موثر باشد ولی بی شک برای رسیدن به جوابی دقیق تر با جزییات بیشتر ضروری است که به پزشک متخصص مراجعه شود.
روش کار :این تست از 21 سوال تشکیل شده که برای هر سوال امتیاز 0 الی 3 در نظر گرفته می شود.
افراد نسبت به شرایط روحی خود به این سوالات جواب میدهند و نتیجه عددی است بین 0 تا 63.
تست افسردگی بک را بصورت انلاین انجام دهید
تست افسردگی جوانان
بنا به نتیجه ی بدست آمده در این تست روانشناسی ، افراد را به چهار گروه زیر تقسیم می کنند.
امتیاز 0 الی 9 – افسردگی ندارید
امتیاز 10 الی 18 – افسردگی نسبی
امتیاز 19 الی 29 – افسردگی نسبی رو به شدید
امتیاز 30 الی 63 – افسردگی شدید
حال به بررسی شاخص ترین نشانه های افسردگی میپردازیم.
- خستگی شدید و عدم تمرکز کافی
- منزوی شدن و دوری از اجتماع
- احساس شکست
- سرزنش و بیزاری از خود
- فکر کردن به خودکشی
- گریه کردن
- ناتوانی در تصمیم گیری
- غمگینی و نارضایتی
- احساس گناه و خود تنبیهی
- بدبینی
خستگی شدید و عدم تمرکز کافی
طبیعی است وقتی ذهن فرد پر از افکار منفی باشد دیگر امکان تمرکز از شخص افسرده سلب شود.
غرق شدن در افکار و درگیر شدن با حسرت های گذشته و مرور خاطرات منفی موجب کاهش انرژی ذهنی و تمرکز فرد می شوند.
کمبود انرژی در اکثر ساعات روز و احساس کندی و سستی در افراد افسرده بسیار مشهود است.
این افراد سعی می کنند تا جایی که امکان دارد فعالیت های روزانه شان را کاهش دهند تا شاید با این روش کمتر استرس تحمل کنند.
فرد افسرده کارهای جزئی مثل لباس پوشیدن یا مسواک زدن را نیز به کندی و با تاخیر زیاد انجام میدهد.
البته برخی از اختلال های جسمی نظیر کم خونی، کم کاری تیروئید، کمبود کلسیم و یا ویتامین D نیز می تواند باعث بروز چنین نشانه هایی شود.
منزوی شدن و دوری از اجتماع
خیلی طبیعی است وقتی یک فرد خود را بی ارزش و شکست خورده بداند میلی به ظاهر شدن در جامعه نداشته باشد.
این نگرش غلط نسبت به خود باعث گوشه گیری بیشتر فرد می شود و تا جایی پیش میرود که دیگر ارتباط با آدمها برایش لذت بخش نباشد.
رفته رفته ترس از تعاملات اجتماعی بر فرد غلبه میکند و موجب ایجاد احساس تنهایی عمیق روحی می شود.
فرد افسرده فکر میکند هیچ کس او را درک نمی کند و انزوا بهترین انتخاب است.
تست افسردگی جوانان ، منزوی شدن و دوری از اجتماع را با سوالات کلی مورد سنجش قرار میدهد.
احساس شکست | تست افسردگی جوانان
اغلب آدم هایی که با افسردگی درگیر هستند خود را بعنوان فردی شکست خورده معرفی میکنند.
آنها احساس میکنند که به اندازه ی توانمندی هایشان به موفقیت نرسیده اند و تجربیات منفی را در ذهن خود پررنگ میکنند.
اینگونه افراد در شروع فعالیت یا رابطه جدید دچار اضطراب شدیدی می شوند و مدام انجام امور جدید را به تعویق می اندازند.
همین امر به خودی خود باعث دوچندان شدن حس شکست و ناکارآمدی در فرد می شود.
سرزنش و بیزاری از خود
نداشتن اعتماد بنفس و حس بسیار منفی نسبت به خود یکی از بارزترین ویژگی های افسردگی است.
فرد افسرده احساس میکند که هیچ گاه نتوانسته انتظارات اطرافیان از خود را برآورده کند.
بیزاری از خود فقط به دوست نداشتن خود محدود نمی شود و فرد بطور کلی از خود متنفر است!
انگار صدایی درونی مدام این جملات را برای او تکرار میکند:
“تو زیبا نیستی ، تو دوست داشتنی نیستی ، تو بی ارزشی و …”
از آنجایی که فرد افسرده دوست دارد به هر کاری دست میزند آن را به بهترین نحو انجام دهد دچار سرخوردگی می شود.
طبیعتا هیچ کس نمی تواند در همه ی زمینه ها بهترین باشد و اینجاست که فرد روح خود را با سرزنش های بیجا زخمی میکند.
فکر کردن به خودکشی
احساس درماندگی و یاس مداوم باعث ایجاد خستگی روحی شدیدی در فرد می شود و در نهایت فرد تنها راه حل را در خودکشی می بیند.
البته فرد به خوبی میداند که خودکشی کار درستی نیست ولی بطور مداوم به راههای آن فکر میکند.
حرکت در این راه اشتباه و یا حتی فکر کردن به پایان دادن زندگی نشان میدهد که سلامت روان فرد به شدت دچار آسیب شده است.
یکی از مزایای اصلی شرکت در تست افسردگی جوانان و بررسی جواب آنلاین سریع ، پیشگیری از پایان دادن به مرگ اختیاری است.
گریه کردن | تست افسردگی جوانان
توانایی گریه کردن رفتاری سالم و یکی از بهترین قابلیت های انسان برای تخلیه ی احساسات است.
یکی از بهترین راهها برای تخیله ی افکار منفی و احساس سبکی گریه کردن است.
افراد افسرده بیشتر اوقات گریه میکنند یا بغض دارند که نشان از انبوه احساسات منفی شان است.
البته در صورتی که فرد دچار افسردگی شدید شود ، نمی تواند به راحتی گریه گند!
ناتوانی در تصمیم گیری |تست افسردگی جوانان
تصمیم گیری برای تعیین هدف و معنی دادن به زندگی ضرورت زیادی دارد که در تست افسردگی جوانان به چالش کشیده می شود.
هراس از تصمیم گیری و فرار از شرایطی که فرد را مجبور به انتخاب کند از ویژگی های افسردگی است؛
چرا که فرد به هنگام تصمیم گیری دچار ترس از این می شود که مبادا با اشتباه کردن متحمل تبعات منفی شود.
این افراد به توانایی های خود اعتقادی ندارند و حدالامکان تصمیم گیری هایشان را به تعویق می اندازند.
حال آنکه هیچکس نمیتواند نتایج تصمیمات خود را به یقین پیش بینی کند و باید با تفکر مثبت به آینده امیدوار بود.
از طرفی گرفتن تصمیمات اشتباه یکی از لازمه های زندگی برای رشد شخصی است.
غمگینی و نارضایتی
فرد افسرده تقریبا تمام اوقات روز و حتی شاید طول عمر خود را با ناراحتی و بدون هیچ لذتی سپری میکند.
بدین ترتیب زندگی معنای خود را از دست میدهد و پوچی به دنیای این فرد غلبه میکند.
ابتلای به روزمرگی و گذراندان روز و شب های بی هدف دنیای تیره و تاریکی برای افراد افسرده ترسیم میکند.
افراد افسرده دچار نارضایتی و بی انگیزگی شدید هستند و تمایل دارند مدام غر بزنند.
این افراد احساس میکنند نمی توان در این زندگی تلخ و پر از خاطرات بد منتظر اتفاقات مثبت بود و به همین دلیل خالی از شور و انگیزه هستند.
فرد افسرده بیش از هر چیزی از خود ناراضی است و همین باعث کلافگی اش می شود.
احساس گناه و خود تنبیهی
احساس گناه مداوم یکی از شاخصه های اصلی افراد افسرده است.
بطوری که این افراد خود را مقصر ردیف اول تمام اتفاقات ناگوار پیرامونشان میدانند.
فرد افسرده اغلب احساس بدی نسبت به خود دارد و حتی بدون آوردن دلایل منطقی می تواند در امور مختلف خود را گناهکار معرفی کند.
در تست افسردگی جوانان، میزان احساس گناهکاری و شایسته ی تنبیه بودن افراد مورد سنجش قرار میگیرد.
ربط دادن اتفاقات ناگوار به خطاهایی که فرد در گذشته مرتکب شده یکی از شاخصه های افراد افسرده است.
برای این افراد تنبیه شدن نتیجه طبیعی اعمال تلقی می شود و فرد این واقعیت را پذیرفته است.
فرد افسرده مجازات را لازم دانسته و خود را سزاوار تنبیه شدن میداند.
بدبینی | تست افسردگی جوانان
افراد افسرده حس میکنند که همه چیز و همه کس دست به دست هم داده اند تا دنیا را به کام آنها تلخ کنند.
این افراد هیچ امیدی نسبت به آینده ندارند و اصلا برای آینده خود هدف گذاری مشخصی هم تعیین نمیکنند؛
غافل از اینکه خود فرد باید مسئولیت زندگیش را برعهده بگیرد و آینده ی دلخواهش را ترسیم کند.
درمان افسردگی در خانه با طب سنتی
پس از بررسی نتایج تست افسردگی جوانان و تشخیص سطح بیماری ، بد نیست در مورد درمان این بیماری روحی نیز بدانیم.
بی شک مانند هر بیماری دیگری برای درمان افسردگی نیز مراجعه به پزشک متخصص الزامی است ولی با مطالعه طب سنتی برای افسردگی خفیف یا پیشگیری از ابتلا به افسردگی می توان در خانه اقداماتی انجام داد.
در ادامه خواهید خواند :
- دقت به رژیم غذایی
- ورزش ، یوگا و مدیتیشن
- نوشتار درمانی
- طب سوزنی
دقت به رژیم غذایی |تست افسردگی جوانان
خوردن برخی میوه جات یا گیاهان دارویی اثربخشی زیادی در پیشگیری و یا حتی درمان افسردگی خفیف دارند.
عصاره ساقه و ریشه های گیاه سنبل هندی اثرات آرام بخش برای مغز دارد.
این گیاه، یک آرام بخش ملایم است ،که باعث می شود پرخاشگری بسیار کاهش یابد.
سیب میوه ای است که انسان را از انواع بیماری ها دور نگه میدارد.
تکه های ریز و خرد شده نیمی از یک سیب را با نصف قاشق چای خوری عسل در یک لیوان شیر بریزید و این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید.
جنسینگ گیاهی است که دارای خواص ضد افسردگی است.
برای غلبه بر افسردگی ،دو قاشق غذاخوری پودر جینسینگ هندی را با یک لیوان آب بخورید.
زعفران سطح سروتونین را در مغز افزایش میدهد و در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان میکند.
از آنجایی که این گیاه یک چاشنی خوشمزه برای تهیه غذا ها و خوراکی ها است ، شما میتوانید کمی از آن را به غذاهایتان اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
یک تا سه فنجان چای شیرین بیان در روز باعث کاهش افسردگی می شود .
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ،قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین مصرف می کنند، باید از خوردن شیرین بیان پرهیز کنند.
توجه داشته باشید که زنان شیرده و باردار، به هیچ صورتی نباید شیرین بیان مصرف کنند.
در دوران بارداری ممکن است زنان دچار حالات روحی مختلف از جمله افسردگی شوند؛
در این مورد نمی توان به نتایج تست افسردگی جوانان بسنده کرد و مراجعه به پزشک الزامی است.
حدود 30 گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید و به مدت 12 تا 15 دقیقه بجوشانید.
صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید و این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید.
گیاه مقل علاوه بر اینکه وزن را کاهش میدهد، سیستم عصبی را نیز تقویت می کند .
روش استفاده از این گیاه این است که آن را خشک کنید و سپس روی ذغال داغ و سوزان بپاشید.
این دود را به مدت چند دقیقه استنشاق کنید، گفته می شود که دود آن برای شادابی و جوان کردن ذهن نیز بسیار مفید است.
کمی چای برای خودتان آماده کنید و پودر دانه های هل را به آن اضافه کنید.
همچنین میتوانید شکر و پودر 2 عدد دانه هل رابه یک فنجان آب گرم بیفرایید.
بوی دل انگیز و فوق العاده هل،عصب های مغز را آرام میکند.
برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن ،بالا بردن اعتماد به نفس و حفظ سلامت روان تان فعالیت فیزیکی هر چند ملایم هم باشد ، ضروری است.
تمرینات تنفسی و شل کننده عضلات و راه رفتن برای افراد مبتلا به افسردگی توصیه می شوند.
یوگا و مدیتیشن مغز را تغییر می دهندو انجام تمرینات آسانا و پرانایاما شما را از افسردگی دور نگه میدارد.
زمانی که در طول یوگا بدنتان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید.
این پیام باعث بروز احساس خوب میشود .
نوشتار درمانی و مقایسه نتیجه دو تست افسردگی جوانان
یک دفترچه مخصوص یادداشت کردن خلق و خوی تان و یک قلم همراه داشته باشید،تا همه چیزهای مثبتی که در اطرافتان رخ می دهد، را یادداشت کنید.
در مورد رخدادهای منفی هرگز چیزی ننویسید؛
اگر احساس کردید هر روز نوشتن در این دفترچه برایتان دشوار است ،حداقل یک بار در هفته این کار را انجام دهید .
هر زمان که احساس اندوه داشتید دفترچه تان را بردارید و آن را بخوانید.
این کار روزهای خوب خود را به یادتان می آورد و کمک می کند که لبخند روی صورت تان بنشیند.
به طور کلی بیرون ریختن فکرهای مثبت از قلبتان، از طریق نوشتن شفابخش است .
بنابراین توصیه ما و محققان به شما این است که بیشتر بنویسید و بعد از مدتی نتایج جدید خود در تست افسردگی جوانان را با نسخه قبلی مقایسه کنید.
بدون شک این کار عوارض جانبی ندارد!
طب سوزنی | تست افسردگی جوانان
طب سوزنی به عنوان یک راه طبیعی برای دور شدن از افسردگی در نظر گرفته میشود.
این روش درمانی سنتی خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و مغز آرام می کند.
تحقیقات این واقعیت را کشف کرده اند که طب سوزنی ،آزاد شدن نورهورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را تغییر میدهند.
این فرایند در ترکیب شیمیایی مغز تغییرات مطلوبی ایجاد میکند.
ببین مثلا یه لیوان که نصف کمرتش آبه. باید هم نیمه پرو ببینی هم نیمه خالی و سعی کنی که نیمه خالی رو پر کنی (تلاش برای هدف) تا وقتی میخوای نیمه خالیو پر کنی میتونی از نیمه پر استفاده کنی برای پر کردن اون قسمت. حتی اگر هدفت پر کردن نیمه خالی نیست اشکال ندراه (هدف نداشتن و رویا نداشتن) تو میتونی از نیمه پر استفاده کنی و لذت ببری و سیرآب شی.اما اگر فکر میکنی این برات کافی نیست باید برای هدفت بجنگی تا بدستش بیاری.
من هفته ای یک بار کتک میخورم . حداقل و روزی یک تا 10 بارم گریه میکنم مدام مظطربم ئ دل درد میگیرم و از استرس خارش و عرق میگیرم. من حتی روم نمیشه به بابام بگم بابا . حتی میترسم با اینکه خوده بابام همش میگه درس بخون میترسم بهش بگم که اینترنت میخوام برای کلاس انلاین و….من تا حالا تو کارنامه های دبستانم یه بارم کمتر از نمره خیلی خوب نداشتم اما یه بارم نشد پدر مادرم بهم کادوییی بدن یا تشویقم کن حتی بعضی وقتا دعوامم میکردن و نهایت تشویقشون یه افرین سرد و خشک بود.تازه بیماری هم دارم و تا حال تو عمرم هیچ دوست صمیمیی نداشتم واقعا تجربه نکردم. ولی با این حال تستو دادم و افسردگی خفیف دارم. همیشه با خودم میگم خیلیا هستن وضعشون خیلی بدتر از منه همین که الان زندم و میتونم از لذت اهنگ گوش دادن یا مثلا غذا خوردن و اینا….. رو داشته باشم این خودش زندگیه لازم نیست اپولو هوا کنی تا از زندگی لذت ببری ، لذت نوشیدن یع دوغ هم میتونه زندگی باشه.
عزیزم آفرین به این میگن اعتماد بنفس من شرایط تورو هیچ وقت درک نمیکنم ولی یه چیزی رو میدونم مطمئنم اگه هدف بزرگی داری انشالله بهش میرسی
درکت میکنم واقعا سخته چرا فرار نمیکنی فرار کن خودتو خلاص کن برو یه جایی که هیچکی پیدا نکن برو یه جا تنها زندگی کن
آفرین ، همیشه روحیت قوی و شاد باشه . ان شا الله همیشه توی زندگیت پیروز و سر بلند باشی
من 13 سالمه 47 شد امتیازم :|| ودف:)
میدونستم افسردم :)))))))
اهنگ خودش ارامش
شدم ۱ اخه مگه با بی تی اس کسی افسرده میشه؟
ربطی به بی تی اس نداره!!! در اصل این عقل خودمونیم که باید تصمیم بگیره چیکار کنه
راستش نمی تونم بگم ربط نداره چون مثلا آرمی ها خیلی هاشون با آهنگ های اونا امید به زندگی میگیرن یا بهتره بگم خوده آهنگ هاشونن که امید زندگی آرمی هاست.
و خوب واقعا می تونن کمکت کنن که خودت از تو خودت بیای بیرون.
خوشحالم که بی تی اس اینجور تاثیری روت گذاشته
سلام به همه دوستان
من خودم ۱۷ سالمه امتیازمم شد ۷
همه نظراتو که میخوندم اکثرا ناراحت و افسرده طور بود
میدونین مشکل همه ماها چیه؟ اینکه منتظریم یکی بیاد نجاتمون بده یکی بیاد خوشحالمون کنه و …
اولین بهونه هممونم چیه؟ ما بدبخت و افسرده ایم چون تو ایران به دنیا اومدیم
خب درسته خیلیم درسته همتونم کاااااملا حق دارین ولی اینکه شما بخاطر محل تولدتون یا ادمایی که اطرافتونن غصه بخورین چیزی عوض میشه آیا؟
چهارده یا پونزده سال یا حتی بیست سال سنی نیست که بخاطرش بخواین افسرده باشین سعی کنین مشکلاتو برای خودتون کوچیک کنین
من خودم کنکوری ام و همه دوستای همسن خودمو دارم میبینم که از شدت ناراحتی و افسردگی دارن واقعا تلف میشنو هیچ تلاشیم برای خودشون نمیکنن
از هیچ چیز برای خودتون غول نسازین
کنکور،آینده،مدرسه،امتحانات همه و همه یه بخش خیلی خیلی کوچولو از زندگی ما هستن که اگه به صلاحمون باشه و تلاش کافی رو بکنیم توش حتما موفق میشیم
یادتون باشه زندگی خیلی کوتاه تر از اونیه که بخواین افسرده بگذرونینش جوری زندگی کنین که انگار همین یک بار فرصت زندگی دارین..
اهنگ گوش بدین
برین بیرون پیاده روی
کتاب بخونین
غذایی که دوست دارین بپزین
فیلمی که دوست دارین ببینین
و مهم تر از همه ادمی که هستینو دوست داشته باشین
سلام دوست عزیز
اینکه میفرمایید ایرانی بودن باعث افسردگی میشه را زیاد نمیشه قبول کرد.
-الان ادمهایی در ایران هستن که با مشکلاتی بمراتب بالاتر از من و شما با شادی دارن زندگی میکنن و از زندگیشون لذت میبرن
– اگر بخواهیم بگیم که در کشورهای ثروتمندتر و پیشرفته افسردگی کم هست این موضوع هم نیاز به بررسی دقیق تری دارد چه بسا وضعیت افسردگی اونها هم زیاد خوب نباشه.
این قسمت از فرمایشتون که منتظریم کس دیگری بیاد ما را نجات بده کاملا درسته و ریشه در تفکرات غلط جامعه ما داره.بطوری که در اکثر اقشار بجای اینکه خودمون را مقصر بدونیم دنبال راهی هستیم که تقصیر را گردن کس دیگری بیاندازیم. این موضوع در اکثر سطوح مدیریتی هم دیده میشود ، در صورتی که مثلا در فرهنگ ژاپن درست برعکس هست و اول از همه مشکل را در خودشون بررسی میکنن بعد در بقیه.
سلام من ۱۶ سلامه و امتیازم شده ۵۷ خیلی وقته این حالات رو دارم اما جدیدا خیلی اذیت میشم و رو همه کارام اثر گذاشته و واقعا نمیدونم چیکار کنم آخرین اتفاقم اینه که خوابم خیلی بیش از حد شده و مدام خسته و کسلم انگار همش خوابم میاد دیگه کلافه شدم
وقتی سیاه پوست نیستی، تبعیض رو درک نمیکنی و اان چون تا الان افسردگی نداشتی نمیتونی درک بکنی ، من منتظر اسب سفید و پادشاه و … نیستم و میتونم بگم هیچکس تو این دور و زمونه نیست ، تو از طرف خانوادهتو سن 13 سالگی طرد شدی ؟
دوست عزیز از هر کجا هم طرد شده باشیم ما انسان هستیم و باید عزت نفس داشته باشیم ، همه در زندگیشون مشکلاتی دارن مهم نحوه ی بررسی مشکل و ایجاد توانایی در خودمون برای رفع مشکل یا کنار اومدن باهاش هست. یکی طرد میشه ، یکی فرزند ناخواسته میشه ، یکی پدرش معتاده ، یکی بچه طلاق هست ، یکی زیاد کتک میخوره ، یکی در مدرسه بهش زور میگن و …. ولی چیزی که نباید به هیچ کس اجازه بدیم ازمون بگیره عزت نفس و اعتماد بنفسمون هست ، انسان قویتر از این حرفهاست که خیلی زود تضعیف بشه فقط موضوعی که هست اینکه خیلی ها به توانمندی های خودشون حتی فکر هم نمی کنن و خودشون را از قبل بازنده میکنن ، باید مبارزه کرد برای دستیابی به موفقیت ،به شادی ، به سعادت ، به علم ، به ثروت و هر چیزی که آرزشو داریم و ارزش مبارزه را داره.
من این پیامتون رو که دیدم با اینکه هر روز هزار تا پیام امید دهنده دریافت میکردم این روی من تاثیری گذاشت که من حس کردم میتونم دوباره زندگی کنم و امروز که تست رو دوباره دادم از چهل و هشت نمرم رسیده بود به بیست و شش??
از این بایت خوشحال شدیم. امیدواریم تجربیاتتون را با دوستان به اشتراک بگذارید.
خیلی عاقلی
موافقم باهات
ما خودمون باید خومونو نجات بدیم نباید منتظر کسی باشیم.
همیشه فکر میکردم یه چیزی اشتباهِ ..یه چیزی میلنگه
اما الان فکر کنم با کلی تلاش فهمیدم چیه که میلنگه
اون چیز طرز فکرم بود.. اعتقادات محدود همیشه مارو تو چهار چوب قرار میدن و انگاری که حبس میشیم
بنظرم عقاید هر کس واقعیت محض زندگیشه
یه روز کسی بهم گفتن یه سری ادما کودنن اما باهاش مخالف بودم سخت، از اون روز کلی اطرافمون با دقت نگاه کردم ولی هیچ کودنی ندیدم
چون من باور دارم هیچ کس کودن نیست
و مطمئنم هیچ وقتم همین ادمی نمیبینم چون حداقل برای من این یه واقعیته که هیچ کس کودن نیست
زندگی ما قوانین فیزیک نیست که
واسه هممون یکسان باشه..
امتیاز شما : 47 , شما دچار افسردگی شدید هستید و وضعیت شما بسیار خطرناک است، برای درمان به صورت اورژانسی به روانپزشک مراجعه کنید.
آیلینم 15 سالمه یه ساله افسردگی دارم روز به روز بیشتر میشه یه روز امید میدم به خودم یهو مودم تغیر میکنه قلبم درد میکنه گریم نمیاد میخوام گریه کنم اشکم نمیاد میخوام داد بزنم ولی بقیه میشنون ولی چرا داد بزنم منکه زندگیم خیلی خوبه همه چی اوکیه:)?چرا اخه تروخدا یکی درکم کنه بخدا روزی خودمو از دست همه اینا راحت میکنم اونوقت میبینن الکی نمیگفتم .بریم روانشناس به مامانم میگم میگه مگر تو چته اخه تو میبینی منو؟ میدونی من تو اتاق لعنتی با این گوشیم و هندزفریم چیکار میکنم چرا فکر میکنی حالم خیلی خوبه چرا همتون اینقد حال بهم زنین:::::…::)اگ درکم میکنین یه چی بگین امیدوار شم?
سلام دوست بسیار عزیز
ممنون که مشکلتون را مطرح کردین لطفا دوستانی که قبلا تجربه ی چنین وضعیتی را داشتن و موفق به پشت سر گذاشتن شرایط قبلی شون شدن بیان و کمک کنن.
چند مورد هست که میتونه کمکتون کنه.
-اولین نفری که میتونه به شما کمک کنه خودتون هستین.
– از اسارت گوشی و اینترنت خودتون را آزاد کنین بیشتر با دوستان مثبت خودتون صحبت و رفت و امد کنین
-حتما حتما حتما ورزش(گروهی) انجام بدین با دو یا سه نفر از دوستانتون و در طول روز تحرک داشته باشین.
-از نور آفتاب استفاده کنین و کمبود ویتامین D را با آزمایشات پزشکی چک کنین.
-تفکرات منفی هیچ مشکلی از ما حل نمی کنن بلکه مشکلاتمون را شدیدا افزایش میدهند، پس بهتر هست برای همیشه کنارشون بگذارید ، برای پشت سر گذاشتن حمله تفکرات منفی میتونین با جابجایی ساده مثلا از خونه به پارک برین ، با دوستتون قدم بزنین و اینطوری درصد زمانهایی که با تفکرات منفی همراه هستین را کاهش بدین.
– خودباور باشین و به خودتون احترام بزارین و حتما خودتون را دوست داشته باشین .
از نوشته هاتون پیداست که انسانی با توانمندیهای بالایی هستین ، روی توانمندیهاتون تمرکز کنین و حداقل در یک زمینه هنری که دوسش دارین فعالیت کنین.
گفتن اسونه ، تو وقتی حتی یک دوست نداری و کسی رو دوست نداری و کسی نیست که دوستت داشته باشه ، امید به زندگی داری ؟
-میتونی امید به زندگی نداشته باشی که مسیر پیش روت مشخص هست ، افسردگی و …
-میتونی امیدوار و سرزنده باشی و کم و کاستی های زندگی ات را رفع کنی که اینده اش مشخص هست میشی فردی خود ساخته و توانمند که نداشتن دوست و غیره از پا درت نمیاره و این نکته که ادمهای خودساخته اکثرا دوستای خوب و خود ساخته ای دارن و ادمهایی که فقط از بقیه توقع دارن دوستای فیک و نارفیقی گیرشون میاد.
سلام،همه میگن فقط خودت میتونی به خودت کمک کنی که این جمله حالتو بدتر میکنه، تنهاترت میکنه، ولی من فکر میکنم شاید ما هم بتونیم کمک کنیم، اگه فکر میکنی یکی باشه کمکت کنه شاید بتونی از این حال دربیای من به عنوان دوست جدیدت هرکاری که بخوای میکنم تا حالت خوب شه،
من شدم افسردگی شدید 🗿🥲🥲🥲
منم یکی دو سال یش عین تو بودم …..من میتونم کامل درکت کنم……ولی به نظرت چرا نمره ام شد 1؟؟؟
میدونی چرا؟
چون بهش اهمیت ندادم!دلیل نمیشه چون حقیقته بهش اهمیت بدی!به احتمال 100 در 100 الان داری با خودت میگی برو بابا فلانی دلت خوشه……من یه بار ک حضوری تست دادم شدم 76 یعنی فک نکن من از اول شاد بودم خودمو درست کردم باورت نمیشه ولی اگه 2 سال پیش این تست بودش من افسرده ترین ادم اینجا بودم
همین راهو پیش بگیری خوب میشی خدافظ آیلین خانوم
آرش 14 اهواز