آشپزیسالاد

سالاد مقوی برای افراد کم اشتها

سالاد ذرت و نخود سبز و هویج و کاهو

سالاد مقوی برای افراد کم اشتها ، یک سالاد خوشمزه و آسان مورد پسند اکثریت افراد هست. 

 
سالاد مقوی و پرکالری
 
 

مواد مورد نیاز برای  تهیه سالاد مقوی برای افراد کم اشتها
 
-یک لیوان ذرت پخته شده
-یک لیوان نخود سبزپخته شده
-نصف لیوان هویج پخته شده
-یک لیوان کاهوی خرد شده
-یک لیوان مغز پرتقال خرد شده
-۱۰۰گرم کالباس
-۱۰۰گرم خامه
-۱۰۰گرمسس مایونز-۲ قاشق غذا خوری شکر

 

-۲ قاشق غذا خوری آبلیمو

-نصف قاشق مرباخوری نمک

طرز تهیه:
برای طبخ ذرت، بلال را با چوب آن دردیگ زودپز با مقداری نمک ریخته می شود که درمدت ۲ ساعت خواهد پخت.

سس مایونز، خامه، آبلیمو، نمک و شکر را مخلوط می کنیم.

نخود سبز، ذرت،کاهو و هویج و مغز پرتقال خرد شده را نیز با هم مخلوط می کنیم.سپس این مواد
را در ظرفی ریخته و روی آن را با سس و هویج تزئین می کنیم .

– این سالاد پر کالری ، برای افراد کم اشتها به خصوص کودکان کم اشتها مناسب است.
– دراین سالاد از هویج پخته استفاده شده است  که خواص آنتی اکسیدانی هویج پخته از هویج خام بیشتر است.
– به علت وجود خامه و سس و کالباس در این سالاد ، سعی کنید که آن را به مدت طولانی نگهداری نکنید و آن را به مقدار مصرف برای یک وعده غذایی تهیه نمایید .
– این سالاد، بسیار خوشمزه هست که  سرد مصرف میشود و می توان آن را با نان باگت برای کودکان سرو کرد.

میتوانید از ادویه های مناسب با ذایقه تون برای خوشمزه تر کردن سالاد استفاده نمایید

نوش جون
baarzesh

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن