ابزارهاابزارهای سلامترژیم های غذاییسلامتسلامتی و تندرستی

تست محاسبه وزن مناسب برای سنجش میزان اضافه وزن

آیا اضافه وزن دارم ؟ چگونه اضافه وزن را محاسبه کنیم ؟
داشتن وزنی ایده یکی از اصل هایی است که در سلامتی و تندرستی هر فرد نقش بسزایی دارد.
در این بخش از سایت باارزش می توانید با استفاده از فرمول محاسبه وزن مناسب بر اساس قد و سن آنلاین برای زنان و مردان ، وزن ایده آل خود را بیابید و بدانید چند کیلو اضافه وزن دارید.

روش کار بسیار ساده است؛
کافییست قد خود را بر حسب سانتی متر در کادر زیر وارد کنید و سپس روی دکمه ی آبی رنگ محاسبه کلیک کنید.
بلافاصله جدولی از 4 فرمول معتبر جهانی در اختیارتان قرار میگیرد.
نتایج در دو دسته بندی جداگانه برای خانم ها و آقایان ارائه می شوند.
با بررسی آمار وزن ایده آل و مقایسه با وزن خودتان ، می توانید از میزان اضافه وزن خود مطلع شود.

تست محاسبه وزن مناسب

محاسبه اضافه وزن

فشار خون بالا

هرچه وزن شما بیشتر شود، بافت چربی شما نیز بیشتر می شود.
این بافت برای زنده ماندن نیاز به اکسیژن و سایر مواد غذایی دارد که باید توسط جریان خون تأمین شود.
هر چه نیاز به اکسیژن و مواد مغذی بیشتر شود، حجم خون و مقدار فشاری که روی سیستم گردش خون وارد می شود، افزایش می یابد و هر چه حرکت خون در سیستم گردش خون بیشتر شود، فشار بیشتری بر دیواره ی سرخرگ های شما وارد می شود.

علاوه بر این، چاقی باعث افزایش سطح هورمون انسولین در خون می گردد که این هورمون علاوه بر کنترل قند خون ، باعث نگه داشتن آب و نمک در رگ ها می شود که این خود باعث افزایش حجم خون می گردد.
همچنین چاقی باعث افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش ظرفیت عروق برای جابجایی خون می شود که تمام این عوامل باعث پرفشاری خون می گردد.
همه با سختی کوچک کردن شکم و آب کردن چربی آشنا هستیم ولی الزامی است که پس از محاسبه وزن مناسب اقدامات لازم را انجام دهیم.

دیابت | محاسبه وزن

چاقی عامل اصلی ایجاد دیابت نوع ۲ می باشد، زیرا افزایش چربی باعث افزایش مقاومت بدن به اثر هورمون انسولین می شود.
لذا این هورمون نمی تواند با مقادیر نرمال قبلی، وظیفه ی خود را که کنترل قند خون است، به درستی انجام دهد و قند خون بالا می رود که خود یکی از عوامل مهم خطر برای سلامتی فرد است.
با این حساب باید بیشتر راجب اصول مصرف درست مواد غذایی بدانیم و بصورت مرتب پیگیر محاسبه وزن مناسب خود باشیم.

اختلال در چربی های خون

رژیم های غذایی که دارای مقدار زیادی چربی های اشباع شده مثل گوشت قرمز یا غذاهای سرخ شده هستند، می توانند علاوه بر ایجاد چاقی باعث بالا رفتن کلسترول بد خون (به نام LDL) شوند.
افرادی که پس از انجام تست محاسبه وزن مناسب متوجه اضافه وزن خود شده اند حتما باید از عوارض چاقی مطلع شوند.

چاقی همچنین باعث پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون (به نام HDL) و بالا رفتن سطح تری گلیسیرید خون می شوبد.
تری گلیسیریدها بیشترین میزان چربی در غذاهای شما و همچنین بیشترین درصد چربی در بدن شما را شامل می شوند، و در طولانی مدت اختلال در سطح چربی های خون، باعث تصلب شرائین می شود، زیرا چربی های اضافه در جدار رگ ها رسوب می کنند.
تصلب شرائین خود باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و سکته ی مغزی می شود.

بیماری عروق کرونر | محاسبه وزن

این بیماری یکی از اشکال بیماری های قلبی – عروقی است که از رسوب چربی در جدار سرخرگ های کرونر(سرخرگ هایی که به قلب خون رسانی می کنند) ایجاد می شود.

پس از مدتی، رسوب این چربی ها باعث تنگ تر شدن دیواره ی داخلی عروق شده و خون کمتری به بافت قلب می رسد.
کاهش خون رسانی به قلب، باعث آنژین صدری (درد قفسه ی سینه) می شود.
انسداد کامل عروق قلبی می تواند باعث سکته ی قلبی شود.
برای جلوگیری از انواع سکته ضروری است که محاسبه وزن مناسب خود را جدی بگیرید.

سکته ی مغزی

چاقی باعث تصلب شرائین و رسوب چربی در جدار سرخرگ ها می شود که می تواند سرخرگ های مغزی را نیز درگیر کند و باعث تنگ شدن عروق مغزی شود.
حالا اگر لخته ی خونی در این عروق باریک ایجاد شود، می تواند به طور ناگهانی باعث انسداد جریان خون به منطقه ای از مغز شما شده و منجر به سکته ی مغزی گردد.

سرطان | محاسبه وزن

انواعی از سرطان ها با اضافه وزن همراه هستند که در زنان می توان به سرطان پستان، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان گردن رحم و سرطان کیسه ی صفرا اشاره کرد.

مردان چاق نیز نسبتاً در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به سرطان های کولون، رکتوم و پروستات هستند.
لذا لازم است پس از محاسبه وزن مناسب برای داشتن زندگی بهتر حتما در سبک زندگی خود تجدید نظر کنیم.

بیماری کبد چرب

در اثر چاقی، چربی بیشتری در ساختار کبد وارد می شود که این تجمع چربی در کبد ، می تواند باعث ایجاد التهاب و حتی تخریب بافت کبد شود و نهایتاً به بیماری نارسایی کبد ی (سیروز) منجر شود، حتی اگر فرد هم زمان از مشروبات الکلی استفاده نکند( زیرا کبد چرب و سیروز کبد ی بیشتر در افرادی که مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند، بروز می کند).

بیماری کیسه ی صفرا

به علت تجمع چربی اضافی در بدن افراد چاق، کلسترول بیشتری نیز در بدن آنها وجود دارد که این کلسترول اضافی می تواند در کیسه ی صفرا رسوب کند و باعث سنگ کیسه ی صفرا شود.
همچنین کاهش وزن سریع( یعنی بیش از ۵/۱ کیلو گرم در هفته) نیز باعث ایجاد سنگ کیسه ی صفرا می شود.
پس از انجام تست محاسبه وزن مناسب، در صورت نیاز به اضافه کردن وزن می توانید مطلب نکاتی برای افزایش وزن را مطالعه کنید.

نوشته های مشابه

یک دیدگاه

  1. من قدم 180 هست و پسرم ولی برای من وزنی حدود 80 کیلو رو ایده آل میاره
    در حالی که من بدنسازم و با وزن 95 کیلو خیلی بدن متناسبی دارم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.